EFT

EFT Emotional Freedom Techniques

Ein wenig Geschichte

Die “Angewandte Kinesiologie” wurde von dem Chiropraktiker Georges Goodheart entwickelt. Mit dieser Methode konnte er Störungen der körperlichen Energie feststellen, indem er die Kraft eines Muskels testete. Als er 1962 die Akupunktur entdeckte, übernahm er das Schema der Meridiane, ersetzte jedoch die Nadeln durch das Klopfen mit den Fingerspitzen. Aus der angewandten Kinesiologie entwickelten sich unter anderem zwei bekannte Methoden: Touch for health von John Thie und NAET (Nahrungsmittelallergien).John Diamond, ein australischer Psychiater, schuf 1970 die “Behavioral Kinesiology”. In seinem Buch “Life Energy” (1985) beschreibt er, wie die Organe des Körpers spezifisch mit bestimmten Gefühlen verbunden sind (Magen mit Angst, Gallenblase mit Bitterkeit usw.). Er verwendet „positive Affirmationen“ und beklopft gleichzeitig die Region des Thymus (obere Brust). Aus dieser Entwicklung entstand die MBT (Meridian Based Therapies).

Anfang der 80er Jahre machte der amerikanische Psychologe Roger Callahan eine sensationelle Entdeckung. Er hatte monatelang vergeblich versucht, seine Patientin Mary von einer schweren Wasserphobie zu befreien. Als er sie eines Tages bat, den Magenpunkt direkt unter ihren Augen zu beklopfen, verschwand die Angst für immer. Später behandelte Callahan Hunderte anderer Patienten mit Erfolg und fand verschiedene „Algorithmen“ oder Kombinationen von Punkten, um spezifische psychische Probleme zu behandeln. Seine Methode, die TFT oder „Thought Field Therapy“ (Gedankenfeldtherapie), wurde für teures Geld an viele Studenten gelehrt.Gary Graig, ein amerikanischer Callahan-Schüler, Ingenieur, Pfarrer und NLP-Master, suchte nach einer Methode, um ein breiteres Publikum zu erreichen. Vor allem wollte er die langwierige Suche nach den optimalen Punkten vermeiden. Er entwickelte eine Standardmethode, die keine Kenntnisse der Kinesiologie erforderte. Ab 1990 trat er mit seiner Website www.emofree.com an die Öffentlichkeit, die heute ein enormes Echo findet. Wöchentlich erhalten mehrere tausend Menschen weltweit seinen elektronischen Newsletter mit Berichten über Neuigkeiten und Wunderheilungen. Seine Methode kann in Seminaren, aber auch über eine DVD und ein frei verfügbares elektronisches Handbuch zu einem sehr günstigen Preis leicht erlernt werden. Trotz sehr guter Erfolge fehlt eine wissenschaftliche Validierung. Da Gary Craig kein strenger Wissenschaftler ist, kümmert er sich nicht darum und geht davon aus, dass sich EFT von selbst verbreiten wird. Das erklärt, warum diese Methode vielen Psychotherapeuten noch unbekannt ist.

Meine Erfahrung

Ich muss zugeben: Als mir das erste Mal ein Patient erzählte, er habe sich eine Angst wegklopfen lassen, musste ich innerlich schmunzeln. Nachdem mir aber eine Kollegin im Juni 2005 eine Demonstrationsbehandlung gegeben hatte, bestellte ich mir über das Internet eine erste DVD mit der Anleitung. Die ersten 2 Monate stand diese unbeachtet in meinem Regal, bis ich mir im September 2005 aus Neugier die erste DVD anschaute. Sie zeigte die Behandlung (Einzelsitzung) von posttraumatischem Stress bei einem Kriegsveteranen. Seltsam! dachte ich und schaute weiter. Bald probierte ich die Methode an einem meiner Patienten mit gutem Erfolg aus. Weitere sehr gute Ergebnisse folgten. Als ich mir weitere DVDs ansah, erfuhr ich, dass Cary Craig oft nur einen Teil des Protokolls benutzte. Er arbeitete auch viel mit Kinesiologie. Einer seiner Schüler ließ die Patienten abwechselnd auf die Stirnpunkte klopfen, wie bei EMDR. Ich benutze keine wunden oder empfindlichen Punkte, weil es für den Patienten schonender ist, mit dem umgekehrten Satz „Auch wenn ich ...“ zu arbeiten und mit dem normalen Satz zu klopfen. Die Liebe zur Einfachheit. Ich benutze fast immer die Kinesiologie, die ich seit mehr als 20 Jahren kenne, um meine Arbeit zu kontrollieren. Ich schätze besonders die Einfachheit und Sanftheit dieser Methode, die es ermöglicht, sehr schnell an das Problem heranzukommen, ohne Angst haben zu müssen, zu provokativ zu sein. Der Patient hat auch viel mehr Kontrolle. Die Arbeit ist auch flexibler als bei EMDR: Man kann einen „traumatischen Clip“, ein einzelnes Wort oder einen ganzen Satz klopfen. Es ist auch möglich, EFT während der Anamnese anzuwenden (David Lake). Während der Patient über besonders belastende Ereignisse berichtet, hält der Therapeut die Hand des Patienten und klopft bestimmte Akupressurpunkte. Dieses Setting ermöglicht eine sofortige Entlastung. Schließlich ermöglicht der Ansatz der „psychologischen Umkehrung“ (Psychological Reversal, siehe Leben ohne Angst, Roger Callahan) eine sehr interessante Arbeit. Hier wird getestet, ob der Patient wirklich bereit für eine Heilung ist. Ist dies nicht der Fall, wird mit einer Affirmation der Selbstakzeptanz in Kombination mit Klopfen gearbeitet.

Die Methode heute

Inzwischen gibt es zahlreiche Internetseiten und Bücher über diese Methode. Auf Deutsch empfehle ich die Seite www.emofree.ch, auf Englisch www.emofree.com. An dieser Stelle möchte ich ausdrücklich vor der Methode von Franke (EMT) warnen. Es handelt sich um eine komplizierte Variante der EFT unter neuem Namen. Außerdem ist der Umkehrsatz «obwohl ich, ...» eine falsche Übersetzung des englischen „Even though ...„. Es ist sehr wichtig, stattdessen die Formulierung „Auch wenn ich ...» zu verwenden. Das ist das Wesen der Methode. Auch wenn es heißt: „Du bist es nicht, aber auch wenn du es wärst, darfst du dich annehmen“. Das ist viel befreiender! Ich empfehle auch, eine vereinfachte Variante von EFT zu lernen und anzuwenden. Das spart Zeit und Probleme.

Behandlung

Nach der Definition der problematischen Situation (Angst, Trauma, ...) wird die Belastung auf einer Skala von 0 bis 10 bewertet. Man spricht von SUD (subjective units of distress). Nun wird ein kurzer Satz oder ein einfaches Wort als Etikett für das Problem gewählt, z.B. „Unfall“, „Prüfung“, „Ich bin zu feige“, etc. Interessanterweise kann diese Bezeichnung während der Sitzung beliebig geändert werden. Bei jedem Punkt des Sets wird der gewählte Satz laut ausgesprochen und der Patient klopft ca. 12 mal auf den entsprechenden Punkt. Die Behandlung wird fortgesetzt, bis die SUD auf 0 fällt. Wird dieses Ziel nicht erreicht, muss ein neuer Referenzpunkt gesucht werden. Dies erfordert manchmal die Kreativität eines erfahrenen Therapeuten. EFT kann in Kombination mit Hypnose, NLP, EMDR, strategischer Therapie und Debriefing eingesetzt werden.

Indikationen

EFT eignet sich gut zur Behandlung von Psychotraumata (Unfälle, Misshandlungen, Naturkatastrophen usw.), Angststörungen und allgemeinen Störungen des Selbstwertgefühls. Wie bei anderen Methoden kann ein einfaches Trauma in 1 bis 3 Sitzungen behandelt werden. Wenn jedoch mehrere Traumata oder eine komplexe Situation vorliegen, sind mehr Sitzungen erforderlich. Bei dissoziativen Störungen (z.B. schwere chronische Traumatisierung oder frühkindliche Traumatisierung) ist immer eine lange und sorgfältige Vorbereitung mit einem speziell ausgebildeten Psychotraumatologen notwendig. Handelt es sich um Missbrauch oder Gewalt, macht eine Behandlung wenig Sinn, solange die Sicherheit des Patienten nicht gewährleistet ist (d.h. z.B. noch Kontakt zum Täter besteht).Hier meine eigene EFT-Variante, die ich seit Oktober 2005 anwende.Auswahl des Satzes

Im Gegensatz zu EMDR kann das Problem auf sehr unterschiedliche Weise angesprochen werden. Der Satz kann das Problem umschreiben ("der Unfall", "mein Verhalten", "die Umstände"), eine Kognition benennen ("ich bin feige") oder eine ganze Beschreibung sein ("ich war zu schwach, um zu reagieren"). Im Allgemeinen neigt man dazu, eine sehr kurze Beschreibung zu wählen.

Psychologische Umkehrung

Wie der Psychologe Callahan erklärte, haben viele Patienten mit chronischen Problemen ein wenig den Mut verloren. Wenn diese Patienten an ein positives Ziel denken (z. B. „Ich bin schlank“, „Ich bin gesund“), geraten sie in Stress, weil sie Schuldgefühle und Selbsthass empfinden, weil sie es noch nicht erreicht haben. Diese Umkehrung lässt sich durch einen Muskeltest (Kinesiologie) gut zeigen: Bei dem Satz „Ich bin gesund“ wird der Arm schwach getestet, bei dem Satz „Ich bin krank“ wird der Arm stark getestet - eine Umkehrung der erwarteten Reaktion. Es genügt, das 8-Punkte-Set einmal mit dem Satz „Auch wenn ich das Problem x habe, akzeptiere ich mich voll und ganz“ durchzuführen, danach wird der Körper wieder normal reagieren. Jetzt kann man mit der Kurzformel weiterarbeiten.

Für manche Menschen ist es jedoch sehr schwierig, das blockierende Problem in Anwesenheit eines Therapeuten zu benennen. Sie können diesen Teil der Übung im Stillen durchführen. Der Therapeut braucht nicht alles zu wissen. Man kann den Patienten vorsichtig fragen, ob Menschen mit diesem Problem X atmen, ins Kino gehen oder z.B. Eis essen können. Meistens fangen sie dann an zu lächeln und sind bereit zu klopfen. Manche haben Angst, dass sie, wenn sie sich mit diesem Problem akzeptieren, auch das Problem akzeptieren und damit kapituliert haben. Typischerweise sind dies oft Menschen mit einem schlechten Selbstbild (z.B. Übergewichtsprobleme oder nach chronischer Vernachlässigung durch die Mutter). Hier ist ein erfahrener Therapeut mit kreativem Ansatz gefragt.

Kinesiologie (Muskeltest)

Bei der Methode von Gary Craig, dem Entwickler von EFT, kommt man im Prinzip ohne den Muskeltest aus. Der Muskeltest ist jedoch relativ leicht zu erlernen und hilft, genauer zu arbeiten. Vor allem, wenn man eine psychologische Umkehrung ausschließen will, was ich persönlich vor jeder Übung systematisch mache.

Zu Hause arbeiten

Nach 3-4 Sitzungen hat der Patient verstanden, wie das Klopfen funktioniert. Zuerst kann er alleine in der Praxis arbeiten, dann zu Hause. Wichtig ist, immer wieder den Umkehrsatz „auch wenn ich, ...“ zu verwenden. Außerdem ist es wichtig, das Problem zu akzeptieren und nicht zu benennen. Manche Patienten schaffen es, sich auf masochistische Weise stundenlang mit dem „Klopfen“ zu quälen. So ist es nicht gemeint! Klopfen beinhaltet immer eine liebevolle Grundhaltung sich selbst gegenüber, auch wenn man die dunklen Seiten der eigenen Seele durchleuchtet.

Widerstand

Es ist die Kunst des Therapeuten (oder Autodidakten), den Widerstand elegant zu umgehen. Dazu gehört oft viel Humor und Selbstironie. „Auch wenn ich diese Therapie idiotisch finde, ...“, „auch wenn der Therapeut unfähig ist, mir zu helfen, ...“, „auch wenn ich keine Lust habe, gesund zu werden, ....“, solche „verschriebenen“ Sätze sind Beispiele dafür, wie Gary Craig und seine Schüler mit Problemen umgehen.

Vorteile der Methode

EFT bietet einige interessante Vorteile. Zunächst ist es sehr interessant, mit den Selbstakzeptanzmustern eines Patienten zu arbeiten. Außerdem ist es von Vorteil, eine Methode zu haben, die wenig destabilisierend ist, wenig stimuliert und wenig „triggert“. Als ich mit EMDR anfing, passierte es mir mehrmals, dass ein Patient zusammenbrach oder Angst bekam, wenn ich ihn mit seinem Trauma konfrontierte. Heute wende ich in solchen Situationen EFT an, der Patient beruhigt sich und wir können problemlos weitermachen. Es gibt aber auch Situationen, in denen ich lieber mit EMDR arbeite, weil es kraftvoller ist. Meistens entscheide ich mich intuitiv zwischen den verschiedenen Techniken oder frage den Patienten, was er bevorzugt. Das gibt ihm mehr Autonomie und Selbstverantwortung, und die Tendenz zu „dissoziieren“ ist viel seltener.

Die Patienten schätzen es, zu Hause weiterarbeiten zu können und mit der Zeit in der Lage zu sein, in schwierigen Situationen sofort reagieren zu können. Es fördert ihre Autonomie. Darüber hinaus ist die Methode sehr leicht zu erlernen und kann bei Großschadensereignissen flächendeckend eingesetzt werden.

Nachteile der Methode

Es fehlt eine vollständige wissenschaftliche Validierung. Die Erwähnung von Akupressurpunkten und Energie kann manche Menschen verunsichern oder irritieren.

Schlussfolgerung

Ausprobieren und dann entscheiden!